Rubrika: Zdraví

Hlavní je naše pevná vůle

Nemyslete si, že o tom, zda budeme či nebudeme vypadat skvěle rozhoduje výhradně matka Příroda již při našem příchodu na svět. Pravda je taková, že tomu může významně pomoci, ale také nemusí a pak je to na nás, jak se budeme snažit. Ovšem platí i to, že ti, co na sobě budou poctivě pracovat, mohou nakonec vypadat výrazně lépe než ti, kteří spoléhají na svůj dar shůry a nejdou svým kvalitám vstříc. A to se výrazně projeví především s přibývajícími léty. Ony drobné dívenky a roztomilí chlapečci, kteří mívali přirozené kouzlo a všichni je obdivovali, aniž by proto museli cokoli udělat, to nakonec budou mít mnohem těžší, protože budou muset v pozdějším věku dohánět to, co již ostatní dávno odpracovali.

jogurt

To, co jíme, je na nás na první pohled vidět

A je velký rozdíl v tom, jestli umíte naslouchat svému tělu a jíst vyváženě anebo jestli podléháte svodům kalorického jídla, a poté se nabytých kilogramů snažíte horečně zbavit. Jsme tím, co jíme a je to na nás na první pohled vidět, s tím bude jistě každý souhlasit. A pokud spadáme do skupiny lidí, která si nedokáže nic odříct, tak nám nezbývá, než si najít osvědčenou dietu a začít na sobě co nejdříve pracovat.

dieta

Nesmíte ztrácet svaly, nýbrž tuk

Ovšem pokud jde o diety, tak dobře uvažte, do čeho se pustíte. Zdaleka totiž neplatí, že na konci každé diety stojí vysněná postava. Zpravidla tam bývá nechvalně proslulý jo-jo efekt, který se postará o to, abychom se dostali zase zpět na začátek nového procesu. Ovšem pokud bude vaší volbou proteinová dieta, tak se nemusíte bát. Vyvážený jídelníček vám zaručí, že se zbavíte svého tuku a nikoli svalové hmoty, a že díky správnému pitnému režimu a dostatku sportu dosáhnete tělesných proporcí, po kterých toužíte. A všechno to bude tak přirozené a normální, že nebudete mít nejmenší problém u svého nového životního stylu vytrvat.

Jak jíst, abyste byli štíhlí?

Ten, kdo chce doopravdy zhubnout, by měl změnit svůj životní styl. Nejen že se začne více hýbat, ale jde především o jídlo, které bude konzumovat. Milnou má totiž představu ten, kdo si myslí, že s dietou přichází šizení se v jídle, zakazování dát si něco do pusy a hladovění. Kdepak! Kdo chce držet opravdu dobrou dietu, musí začít jíst! Zdravě, samozřejmě. A k tomu tři jídla denně nestačí.
čerstvý salát

Neomezovat se

Proč byste se neměli omezovat v jídle? Protože právě omezování se a neustálé hlídání kalorií k úbytku váhy nevede. Přesto to ten, kdo chce shodit nějaké to kilo, dělá neustále. Proto si nechte poradit, a jezte co nejčastěji! Správnými a zdravými svačinkami přispějete k dobrému fungování vašeho těla, zamezíte jojo efektu, a vy se sami budete brzy cítit mnohem lépe, nejen fyzicky, ale také psychicky.

Pravidelnost je základ

Vaše stravovací návyky by měly běžet podle určitého rytmu. Pravidelnost by se měla stát běžnou součástí dne. Dodávat tělu jídlo v pravidelných intervalech činí nejen chuťovým buňkám radost, ale celému organismu to dodá energii, příjemné nasycení, a zároveň to nezatíží žádný z vašich orgánů.
štíhlé jablko

Bez snídaně to nepůjde

Ten, kdo nesnídá, dělá zásadní chybu. Snídaní si totiž nastartujete metabolismus a připravíte si tak energii pro celé dopoledne. Pokud tedy vynecháváte snídani, můžete se cítit unavení a bez života. Také byste neměli dopustit, aby se váš metabolismus zastavil. Toho dosáhnete jedině tím, že budete pravidelně jíst, a to každé dvě až tři hodiny. Tím samozřejmě nechceme říci, že byste se měli každé dvě hodiny ládovat, spořádat hory jídla a ještě je zajíst dortem. Jídlo byste si měli pořádně promyslet, aby obsahovalo dostatek vitamínů, minerálů a zdravých tuků. Strava by měla být zdravá, pokud možno nekalorická, a porce by měly být uzpůsobeny tomu, že chcete opravdu snížit váhu.

Proč nemít hlad

Jíst byste měli tak, abyste především neměli hlad. Nikdy. Protože dokud začnete mít hlad, tělo vyšle poplašný signál a začne si ukládat tuky na horší časy. A to jistě nechcete. Proto nikdy nedopusťte, abyste pociťovali hlad. Zdravá nekalorická strava tělo nezatíží, ale zažene pocit hladu.

Theme: Overlay by Kaira